1. Incetinire.

Incepeti-va ziua cu ceea ce faceti mai intai in dimineata lenta. Acest lucru va face mai usor si mai natural sa mentineti un ritm mai lent si sa va concentrati pe ceea ce faceti pentru restul diminetii. Iar inceperea zilei tale in felul acesta te va impiedica de multe ori sa intri in propriile tale bucle de gandire …

„Nu locuiti in trecut, nu visati la viitor, concentrati-va mintea asupra momentului prezent.” Buddha

„Cel mai bun mod de a surprinde momentele este sa acorde atentie. Asa cultivam mindfulness. Mindfulness inseamna a fi treaz. Inseamna sa stii ce faci. ” Jon Kabat-Zinn
Unul dintre cele mai obisnuite obiceiuri care fac viata mizerabila este sa nu fii acolo unde esti.

Ce …

…

7. Iesiti in natura si bucurati-va de vara.

Lasati canapeaua sau spatiul de lucru pentru putin timp. Faceti o plimbare in bataie soarelui cald si lasati- l sa va calmeze. Bucurati-va de cantecul pasarilor si de frumusetea naturiinaturii. Doar prin a fi acolo in natura tindeti sa va fie mai usor sa ganditi din nou optimist si sa incepeti sa …

2. Faceti o o pozitie de putere

Apoi, uneori, fac acest lucru pe care Amy Cuddy numeste o pozitie de putere de aproximativ 2 minute (a se vedea discursul ei TED, este foarte bun).

Cea mai simpla modalitate de a realiza o pozitie de putere este sa stai increzator ca Wonder Woman sau Superman cu picioarele separate, cu capul sus …

…

„A afecta calitatea zilei, aceasta este cea mai inalta arta.” Henry David Thoreau

„Nu judecati in fiecare zi de recolta pe care o culegeti, ci semintele pe care le plantati”. Robert Louis Stevenson

Unele zile sunt minunate, mai bune decat v-ati fi asteptat cand v-ati dat jos din pat dimineata. Cateva zile sunt bune si altele sunt OK. Si apoi …

Exercitii pentru picioare

Stai drept. Indreptati un picior astfel incat sa fie paralel cu podeaua. Tmentineti aceasta pozitie timp de 10 secunde. Faceti acelasi lucru cu piciorul opus. Continuati procesul de la cincisprezece pana la douazeci de repetari.

Pentru ce te cantaresti?

Folosind doua sticle de apa umpluta ca greutati, faceti niste bucle simple de brat si presiuni de sus.…