Respiratia egala este similara cu respiratia controlata de baza , dar exista unele numarari implicate. Inspira si expira prin nas timp de patru puncte. Odata ce obtineti acest lucru, incercati sase pana la opt numere pe respiratie, atat in ​​interior cat si in exterior.

Tehnica 4-7-8 isi propune sa reduca anxietatea si sa va ajute sa dormiti. Incepeti prin a-ti …

Lucrul frumos al respiratiei controlate este ca poate calma torentul de ganduri care va curg prin minte si ameliora orice tensiune, negativitate, anxietate si stres pe care le creeaza. Va permite sa obtineti atentie si sa va concentrati pe aici si acum fara judecata si fara atasament fata de moment.

Respira adanc.” Probabil ati auzit acest lucru cand cineva este …

…

Durere extrema si alte simptome

Durerea de cefalee cluster apare de obicei in jurul unui ochi si pe o parte a capului si se spune adesea ca este cea mai dureroasa dintre durerile de cap. A fost descris ca „ars”, „ca un poker fierbinte in ochi” sau ca „o durere de cap sinucigasa”.

Potrivit dr. Deborah E. Tepper de la …

Una dintre provocarile continue cu care se confrunta stiinta medicala este misterul durerilor de cap tip cluster. Cum sa le diagnosticati, ce le cauzeaza si care su cele mai bune abordari pentru tratarea acestora sunt printre numeroasele intrebari cu care se confrunta specialistii in gestionarea durerii.

Termenul de durere de cap cluster provine din faptul ca aceste atacuri apar adesea …

…

Obtineti sprijin optimist din lumea inconjuratoare.

Unul dintre cei mai importanti factori daca vrei sa poti ramane optimist sunt influentele din jurul tau.

Optimismul este – la fel ca entuziasmul – contagios.

Asadar, gasiti modalitati de a crea un mediu care va sprijina.

Oamenii din viata ta.

Incercati sa petreceti mai mult timp cu oameni optimisti si mai putin timp …

„Un pesimist vede dificultatea in fiecare ocazie; un optimist vede oportunitatea in fiecare dificultate. ” – Winston Churchill

„Nu vedem lucrurile asa cum sunt, le vedem asa cum suntem noi.” – Anais Nin

Una dintre cele mai frecvente intrebari pe care mi le adreseaza oamenii prin e-mail este cum sa devin mai optimist.

Uneori poate dura ceva timp pana sa …