Respiratia egala este similara cu respiratia controlata de baza , dar exista unele numarari implicate. Inspira si expira prin nas timp de patru puncte. Odata ce obtineti acest lucru, incercati sase pana la opt numere pe respiratie, atat in interior cat si in exterior.
Tehnica 4-7-8 isi propune sa reduca anxietatea si sa va ajute sa dormiti. Incepeti prin a-ti …